养生工作做到位是促进健康的措施，现在很多人都不注意良好习惯的养成，可能吃完饭就存在不良习惯，在这些错误行为的干扰下有可能导致健康受损，例如饭后剧烈运动、马上睡觉或者抽烟，都可能对健康造成影响，如果想要维持身体健康，延长寿命，在饭后黄金养生阶段需要保持好习惯。那么，饭后养生的时候坚持哪些好习惯对健康有好处呢？
1、适当按摩身体
在吃完饭之后需要注意养护身体，一般摄入食物之后肠胃负担加重，此时身体需要提供更多的血液给肠胃进行消化，如果可以适当按摩身体，保持身体正常循环，对消化能力提高有利。另外，适当在饭后按摩身体，还可以消除身体的疲劳感，这样对身体压力大，疲劳感消除均有帮助，这样才能发挥较好的养生效果。因此，想要身体保持健康，平时可以掌握合理的小妙招，吃完饭之后多按摩身体来促进健康。
2、适当听音乐
音乐具有疗愈的作用，很多抑郁症患者或者失眠人士通过音乐的调节，鼓励等心情放松了，身体也会保持健康。一般吃完饭之后有午休的时间，此时马上去睡觉容易影响肠胃功能，如果可以在吃完饭这一段空闲时间听音乐，也可以收获较多好处。在听音乐的过程中人比较投入和放松，可以忘记烦恼，同时达到释放压力的作用。因此，在饭后养生的时候可以通过听音乐的方式来调节身体，一般选择轻柔，舒缓身心的音乐最为适宜，才能保持身体健康。
3、适当散散步
散步看是简单，但是里面的学问有很多。很多人平时不注意运动方面的问题，认为饭后就应该休息了，其实，吃完饭之后肠胃需要进行忙碌消化，如果没有适当散步增加运动量，消耗热量保持体重正常，反而容易出现肥胖情况。而且部分人吃完饭就久坐，可能会降低肠道蠕动能力，出现肠道功能下降情况。因此，在饭后养生的黄金时间段可以适当散步，这样才可以达到促进身体健康的目的。
综上所述，想要身体健康，饭后一些好习惯需要养成。如果可以在饭后适当按摩身体、听一些舒缓身心的音乐或者通过散步促进肠道蠕动，都可以发挥养生效果，这样身体健康有了保障，才可以维持长寿状态。