运动是促进健康比较有效的方法，跑步是常见的运动形式。很多人平时都会坚持运动，通过运动的方式来调节身体，达到促进健康的目的。但是在跑步锻炼的过程中应该掌握正确的方法，并非所有的情况都适合跑步来锻炼。
很多人在身体不适应的情况下就盲目跑步，反而会增加身体负担，这样身体疾病反而难以好转。因此，平时跑步应该注意正确的方法，在适合的条件下跑步才能发挥良好的养生效果。
坚持跑步锻炼为什么身体不见好转呢？
1、在身体不适应的情况下跑步
很多人会坚持跑步锻炼来促进身体健康，但是并非任何情况下都可以通过跑步的方式来调节身体。如果有血糖升高、高血压、高血脂症或者过度肥胖的情况，这些情况发生之后可以适当跑步，通过跑步的方式消耗热量，控制体重，维持各项指标的正常，这样跑步带来的好处是比较明显的。
但是部分人出现了关节和骨骼的病变，在关节和骨骼病变时，这些部位可能会产生明显的疼痛感。经常进行强度较大的跑步运动，反而会加速局部磨损，甚至出现病情恶化的情况，这样跑步之后可能就很难好转。因此，平时跑步需要选择适合的时候，并非任何情况都可以通过跑步进行改善。
2、没有注意时长和强度控制
很多人会通过坚持跑步的方式来促进健康，但是在跑步的过程中需要控制好时间，同时注意强度，这样才能发挥良好的锻炼效果。很多人长时间跑步，可能连续跑步一个小时以上，而且进行快跑，这种情况容易导致心肺负担加重。
可能坚持一段时间之后，会出现身体不良反应，甚至容易在运动后恶心反胃、头晕目眩、肌肉酸胀疼痛，这些都是错误运动带来的负面影响。
因此，平时在运动过程中应该注意这方面的问题，运动需要合理，强度和时间都要合理控制，这样才能防止错误的运动行为对人体健康造成影响。如果是刚开始进行跑步运动，应该循序渐进，从低强度的方式入手，才能发挥良好的养生效果。
由此可见，坚持跑步运动身体却不见好转，有可能是在身体不适应的情况下跑步，还有可能是跑步的方法不正确引起。因此，平时想要跑步锻炼身体的人，应该多掌握一些健康常识，了解这些基本的知识之后，才可以跑步，以免错误行为带来身体影响。