肝脏作为人体巨大的“化学工厂”,在代谢、胆汁生成、解毒、凝血、免疫、热量产生及水、电解质调节中起着非常重要的作用。若因肝脏受损,肝导致功能低下,代谢功能降低的情况时,通过补充蛋白质和维生素可以养护肝脏,促进肝细胞的修复和再生。
护肝的食物:
1、护肝首推小米等谷类食物,小米中富含丰富的蛋白质、维生素E和B族维生素,护肝的同时还能够保护胃黏膜。
2、绿色食物,尤其青苹果具有养肝解毒的功效,并且维生素含量丰富,多吃对身体有益。
3、海带中钙含量很高,并含有多种微量元素,多吃对肝脏自我修复有益。
4、蘑菇等菌类食物具有强解毒的功能,能减轻肝脏的解毒负担,为肝脏解毒保驾护航。
5、乌梅味酸生津是当之无愧的养肝食物,具有很好的“和肝气,养肝血”等功效。
养护肝脏的行为:
1、踮踮脚:踮脚也是一种养肝小方法,每天立起脚尖踮脚10分钟,期间并拍打膀胱经,能加快血液循环,改善血氧供应,促进肝脏排毒。
2、闭目养神:眼睛与肝脏是相通的,肝脏主藏血,滋润明目,因此缓解过度用眼症状,能保护肝脏,尤其是饭后闭目20分钟静息,可护肝消食。