不良生活习惯的出现会对人体健康造成影响，因此在促进身体健康的过程中应该改掉不良生活习惯。很多人在起床以及睡觉前都存在错误的行为，有可能会导致健康受到影响，疾病的发病率增高，自然就很难长寿。因此需要改掉这些坏习惯，防止健康受到影响。那么，起床和睡觉前在做哪些事情有可能会对健康造成影响呢？
1、玩手机
很多人起床以及睡觉前第一件事就是玩手机，这种情况对人体健康造成影响。因为长时间的玩手机除了导致视力下降之外，还会干扰正常的作息，植物神经功能紊乱之后睡眠质量可以降低，对健康不利。因此平时应该改掉这种错误的生活习惯，避免在起床和睡觉前经常玩手机，这样才能防止健康受到影响。
2、憋尿
很多人在起床和睡觉之前都喜欢憋尿，没有第一时间将尿液排出，这种情况的发生对人体健康也是不利的。很多人没有意识到尿液的排泄是身体排出毒素的过程，因此总是存在憋尿这种坏习惯，而长时间的憋尿容易导致体内垃圾毒素堆积过多，身体会受到损伤。
在促进健康的过程中应该改掉这个不良习惯，早上起床第一件事就是排尿，睡觉之前也最好将尿液排干净，才能保持膀胱功能正常，防止泌尿系统受到影响而引发疾病。
3、大量吃东西
起床之后和睡觉前都爱大量摄入食物，对健康是不利的。一般早上起床之后应该先洗漱，保持口腔干净卫生状态，才能够适当进食食物。另外，在晚上睡觉之前不宜摄入过多食物，如果有饥饿的情况可以少量摄入食物，缓解饥饿感，最好不要大量进食。
否则有可能会增加肠胃负担，导致肠胃功能受损，甚至出现睡眠质量降低的情况。因此这一点需要注意，早上刚起床和睡觉之前都不能够大量摄入食物，以免身体受到影响。
4、抽烟
很多人早上起床和睡觉之前都有爱抽烟的行为，这种行为长时间存在对人体健康是不利的。因为本身烟草中就含有较多的有害物质，长时间大量抽烟除了容易加速身体衰老之外，还会导致器官功能下降，且在早上起床时血液粘稠度较高，抽烟容易导致血管受到的损伤加倍。
而在睡觉之前口腔应该保持干净卫生状态，马上抽烟也会影响口腔健康，身体很容易出现疾病，因此起床和睡觉之前不能够抽烟。