在日常生活中，很多人会发现有一些30岁左右的人群会慢慢的出现谢顶、长白发的情况，这种情况会降低个人的形象，对多数人来说是比较困扰的一件事。
其实这与日常饮食也有直接的关系，如果饮食习惯不当，会导致发质以及毛囊受损，加速头发的脱落。因此在平时需要特别注意饮食的健康，特别是以下这几种食物最好少吃。
1.碳酸饮料
在日常生活中很多人不喜欢喝水，但很喜欢喝饮料，特别是在夏天、在大热天里喝上一瓶碳酸饮料会感觉特别凉快，而且部分人还会每天喝上一两瓶以上。但我们知道饮料里面含有大量糖分，总是喝饮料会摄入大量糖分，在糖分无法及时被消耗时它会变成赘肉堆积在身体上。
这种行为还会造成钙流失，从而导致身体营养不良，毛囊也会萎缩，发质受损，脱发也就变多了。
2.甜食
日常生活中对于很多女性朋友来说，都对甜食甜品爱不释手，适量食用一些甜食，也可以使心情变得更加愉快。但是过度没有节制的吃甜食甜品，不仅会造成肥胖的情况，而且也会使血液中的酸性毒素过多，从而引起发质变差的情况，从而导致头发变白，甚至还会出现脱落的问题等情况。
所以如果不想谢顶、白发提前到来，像这种食物还是最好学会拒绝或者少吃。
3.油腻食物
现在生活中，人们都经常食用一些高油腻、高热量的食物，特别是炸鸡、汉堡这类。虽然说这种食物美味可口，但是过多的食用，不仅会导致脂肪摄入过多诱发肥胖的情况。
而且会导致头皮皮脂腺分泌过剩，从而使头发变得油腻，阻碍头发毛囊，导致毛囊受损，出现头发脱落，白发增多的问题，所以在平时还是最好学会忌口，别傻傻忽略了。
4.辛辣食物
日常生活中不少人做菜的时候都喜欢加入各种刺激的调味料，这样炒出来的菜会更下饭。但是辛辣食物它容易会使身体的内分泌失衡，皮脂腺分泌油脂变多，可能会堵塞毛孔，形成脂溢性皮炎。脂溢性皮炎的表现就是头上长出不少的小疙瘩，并且严重还会引起斑秃。
5.肉食
日常生活中很多人经常在吃正餐的时候只喜欢吃肉，不喜欢吃蔬菜，这很容易因营养不均衡而使肾得不到均匀的营养。有研究表明，肉食摄入过多是会引起脂溢性脱发的情况，因此一日三餐饮食要均匀搭配，多吃蔬菜。