促进肠蠕动的食物

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肠胃蠕动慢一般是食用了不易消化的食物或者是患有肠胃炎导致的,肠胃蠕动慢容易导致腹胀、便秘等症状,需要及时采取措施缓解。想要缓解促进肠胃蠕动,需要从改善生活方式和调节饮食结构来入手,适当的锻炼身体以及多吃含有膳食纤维的食物。

促进肠蠕动的食物

1、魔芋豆腐,含有丰富的膳食纤维,主要成分是葡甘露聚糖,可以在肠壁形成保护膜,缩短食物的停留时间,清除肠壁废物,有效地让肠道处在良性的活动状态。

2、菌类,经常食用黑木耳、银耳、金针菇、猴头菇、香菇等富含硒的菌类,可达到降血压、降低胆固醇,提升免疫系统功能,并增加体内免疫球蛋白的作用。活化消化作用,成功分解不被消化留下的东西。

3、绿茶,绿茶中有许多解毒因子,它们容易与血液中有毒物质相结合,并加速从尿液排出。常饮用绿茶还能防癌、降血脂。吸烟者多喝绿茶可减轻尼古丁的伤害。

如何促进肠蠕动

1、参加体育锻炼,当参加体育锻炼以后,随着人体的运动,肠胃蠕动也会增加,如果身体条件不允许,也可以用手法按摩腹部来刺激胃肠的蠕动。

2、可以用适当的力度机械性的按摩腹部,分别以顺时针、逆时针的方向,每次按摩三到五分钟,一天可以多次进行按摩。

3、饮食方面主要是要吃一些富含膳食纤维的蔬菜和水果,因为膳食纤维本身不会被吸收,纤维素又具有亲水性,够吸收肠腔内的水分,增加粪便的容量,从而刺激结肠的蠕动。


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