足踝扭伤多见于热身运动不充分、因路面不平重心不稳，意外踩空等。足踝扭伤后通常关节出现淤血、疼痛加剧、严重可致关节变形。足踝扭伤后应立即采取科学的处理方式，减少伤害，切勿强行站立，避免二次损伤。
足踝扭伤后应急措施
1、判断严重程度。在足踝扭伤时，应及时判断扭伤严重程度。通常足踝扭伤时，开始疼痛感不明显，可以在合理的情况下尝试活动足踝，如还能活动，可能未伤及骨头。如无法活动且疼痛难忍，可能已伤及筋骨，应立即等待专业人员处理。
2、先冷敷再热敷。足踝刚扭伤时通常伴随皮下出血，此时应该采用冷敷，降低血液流动，收缩血管，控制扭伤区域。24小时后应根据个人情况，采用热敷。此时可以加快血液循环，驱散淤血，使患者加快恢复。
3、适当按摩。在进行热敷后，可以试探性的触碰扭伤部位，如无明显疼痛，可以适当按摩，顺着足踝关节处轻捏，配合热敷的余温，如此反复可以加快足踝扭伤的恢复时间。如触碰后有明显疼痛，不宜马上按摩，以免皮下血管破裂。
4、适当运动。若足踝扭伤后恢复情况较好，可适当增加运动，如转动足踝、尝试双脚站立、散步等，短时间，多次数，切勿剧烈运动，以免再次扭伤。
5、在医嘱下用药。如扭伤后以上方法无明显好转迹象，可以在医嘱下进行用药，如活药酒、药膏、药贴等，或内服止疼药。切勿自作主张，不科学地用药可能会导致其他症状。
6、及时就诊。若足踝扭伤程度较为严重，甚至伤及筋骨，此时需到正规医院就诊，有必要时拍X光，以便于医生处理。
足踝扭伤属于常见现象，通常不会引起重视，若严重程度较低，可在家自行处理。但是若伤及骨头，应及时就医，切勿认为仅靠自身恢复就可治愈的心态，防止出现其他症状。