脾脏是人体最大的免疫器官，而且具有造血和清除退化细胞的作用。在日常生活中一些不健康的生活方式导致脾出现了损伤，从而导致了脾虚。脾虚出现时许多症状都比较明显，察觉到脾虚信号需要及时调养，恢复脾脏健康。那么，脾虚的人身体会有哪些表现呢？
脾虚的症状可能会出现消化不良、腹部胀痛、便血、营养不良，长期腹泻等症状。所以要想脾脏不再虚弱，就要懂得如何进行预防和调整，尤其是对于现在正遭受脾虚折磨的人来说及时调理很重要。
中年人如何补脾？
1、饭豇豆
饭豇豆性平，味甘，能健补脾胃，对脾胃虚弱、食少便泻，或妇女脾虚带下者，食之最宜。古人李时珍还说它能“理中益气、补肾健胃、和五脏、调营卫、生精髓”。通常可用于炒食，还可同粳米煮饭或煮粥食用。
2、红薯
脾虚的中年人要想脾脏健康，首先最要做的就是要将脾虚补回来。要想更好的补回脾气，在日常生活中可适当进食红薯，红薯性干温补，有着非常好调理肠胃、健脾养胃的效果。
3、生姜
生姜是非常常见的一种食物，有去寒气的功效，如果风寒感冒的时候适当喝些姜汤，可以起到治疗疾病的作用。生姜和红枣结合起来还可以起到祛湿、补气血、健脾，提高食欲等作用。
4、蜂蜜
想要脾脏健康平时可以适当喝些蜂蜜水，平时喝蜂蜜水可能是为了美容养颜，但是它的功效却不单单于此。中年人经常喝蜂蜜水，不仅能够促进肠道的蠕动，还有着非常好保护脾胃的作用，起到活跃体内气血的作用。
5、牛肚
牛肚也能补虚养脾胃，相关记载就有“牛肚和中，益脾胃”这句话，说明牛肚对脾脏确实有好处。所以，出现脾虚表现的中年人，或生病后脾胃功能下降，都可以适当吃牛肚，羊肚与牛肚有同样的功用，脾虚的人可以适当进食。
6、薏苡仁
薏苡仁又称为苡仁米、六谷米，本身具有补脾健胃的作用。脾虚的人可以适当用苡仁米和粳米一同煮粥进食，发挥调养身体，补脾养胃的功效。
综上所述，在脾虚的时候许多不良症状都比较明显，如果想要避免脾虚严重威胁健康，关键是注意调养身体，从饮食入手。