铁元素是人体必不可少的微量元素之一，对人类的生长和发育起着举足轻重的作用。正常情况下，成年人的体内约有4~5克铁元素，大部分铁元素以血红蛋白的形式储存在肝脏、脾脏和骨髓之中。儿童和孕期女性对铁元素的需求量会有所增高，因此容易出现缺铁的情况，需要及时补铁。那么在补铁的过程中有哪些注意事项呢？
缺铁有什么危害
1、现代城市生活的步伐越来越快，不少成年人由于工作压力、熬夜、抽烟、喝酒以及饮食不均衡等不良习惯影响铁元素的摄入量。长期缺乏铁元素会导致反应迟钝、注意力不集中、记忆力减退以及神经衰弱等症状。
2、女性对铁元素的需求量比男性偏高，缺乏铁元素的女性容易出现疲乏、抵抗力下降、月经量少、痛经、口腔溃疡以及失眠多梦等症状。
3、铁元素与血红素有着密切的联系，是维持生命的主要物质。长期缺乏铁元素会导致缺铁性贫血，从而引发软弱无力、头晕、心悸、气短等情况。
补铁的注意事项
1、长期缺乏铁元素的群体可以通过食用富含铁元素的食物进行补充，比如猪肝、红枣、黑木耳、猪血等等。
2、补铁剂也可以补足身体需要的铁元素。需要注意的是，补铁剂不可同时与其他药物合用，否则可能会影响身体对铁剂的吸收。
3、缺铁的群体应该定期去医院检查血象和血清铁水平。