如果在平时手撑地的次数比较多，那么就会造成全身的压力，全部在手掌范围之内，时间长了就会造成手部肌肉的萎缩，就会形成手腕痛。建议在这段期间不要做手撑地的运动，另外可以用双手来不断的揉搓手腕，关节不使肌肉得到放松，如果疼痛比较严重，是需要及时去进行理疗的，平时注意服用少量的消炎药物来进行缓解，这样的效果是不错的。
手撑地手腕痛怎么恢复
1、病人发生手撑地后，出现手腕部疼痛，很容易导致手腕部的桡骨远端发生骨折。
2、如果骨折端没有大的移位，可以采取保守治疗，可以给予局部进行石膏托或支具进行固定。
3、另外在受伤部位还可以外敷活血化瘀、消肿止痛膏药，也可以进行针刺、艾灸、理疗仪烤电、微波仪治疗、中低频电疗等办法。
手撑地手腕疼怎么回事
1、手掌撑地用力的时候，手腕出现疼痛，通常是由于手背侧腕关节部位的肌肉、肌腱、韧带出现拉伤、劳损的情况，形成无菌性炎症病灶，这个位置的软组织出现受力，会导致受到进一步的刺激，疼痛比较明显。
2、并且由于局部的炎症形成之后，如果时间长了，会导致周围的软组织纤维蛋白在吸收的过程当中，逐渐形成软组织粘连。
3、时间再长久会形成局部出现增生、钙化的情况，在进行手撑地的时候，有可能会出现粘连受到牵拉，而导致出现疼痛感。