早上起床的时候出现腰痛的情况是非常常见的，导致腰疼的原因也有很多。早上起来的时候腰痛，可以考虑是由于睡觉的床太软或者太硬，白天劳动量过大，长期姿势不正确，长期腰背负一些重物，腰部肌肉发生疲劳等，都是可以造成腰痛的。
早晨睡起来腰痛的原因
1、睡床过软或者是睡床过硬。因为睡床过软在睡觉时很容易导致腰部的肌肉、筋膜受到牵拉；过硬就会导致腰部的软组织过度的受压，所以说很容易在晨起时诱发腰部疼痛的发生。
2、睡觉时不注意腰部的保暖，从而导致了腰部受凉，而这种情况也会在睡觉起来以后，感觉到有明显的腰部酸胀、疼痛。
3、平时没有经常性的弯腰干活，而突然性的弯腰，长时间干活以后，特别在休息时就会有明显的腰部肌肉筋膜出现痉挛收缩的情况，而晨起时就会有明显的腰部疼痛。
腰痛怎么缓解
1、卧床休息，减少腰部活动，减轻腰部周围组织水肿，有利于周围组织血液循环的恢复，从而减轻腰部疼痛的症状。
2、腰部多热敷，热敷有利于周围组织血液循环的恢复和重建，减轻周围组织肿胀，促进病情恢复，从而减轻腰部疼痛的症状。
3、适当的理疗按摩，缓解腰背肌的痉挛，减轻腰部的疼痛，腰部注意保暖，避免受凉受累，避免过度弯腰负重。