长期不运动的人，血液循环较慢，并且经常久坐，久站，运动量小，肌肉松懈，突然间进行运动就会导致身体机能跟不上，一时间体内运输排泄系统无法适应，导致乳酸大量堆积在一个地方没有及时的输送排出，此时肌肉就会产生酸痛感。
一、肌肉酸痛的治疗方法
1、进行有氧运动，让肌肉充分吸收营养，促进新陈代谢，从而排除掉体内多余的乳酸；
2、泡温水，促进血液循环。运动过后洗冷水会给身体迅速带来放松，但是肌肉却不行。用和体温接近的42度温水，更有利于血液循环，消除疲劳；
3、充足的睡眠是缓解疲劳，让身体恢复的最佳方法。如果感觉身体疲惫，肌肉酸痛，不妨选择睡一小会儿，给身体一个放松休息的时间；
4、进行局部按摩，用湿热毛巾捂住酸痛部位，可以减轻疼痛，再进行拍打按摩，缓解疼痛。
二、肌肉酸痛的注意事项
1、运动要适量，进行锻炼不应该强求一次性到位，可以循序渐进，给身体一个适应的时间，感觉到了不适就及时调整休息；
2、注意保暖，在运动过程中身体会散发热量，体表大量出汗，运动时可以选择轻薄便捷的衣物，但是运动过后，也要及时添加衣物保暖，忽冷忽热的温度，也会使肌肉受损；
3、如果是经常性发生酸痛现象，并且无法自行缓解时，要及时就医，看是否存在肌肉拉伤或其他问题。