压腿是热身拉筋，是提高运动表现的辅助运动，也是避免受伤的预防措施。压腿是舞蹈的基本功，压腿能保护骨骼肌肉，有效预防运动伤病，也是女性比较热爱的悠闲锻炼的一种选择，而且大多女性因为工作原因要长时间穿着高跟鞋，更加容易导致腿部筋膜和肌肉会变得紧张。肌肉做功依靠肌肉的弹性来实现，肌肉紧张，身体就会变得不灵活，压腿可以很好的激活腿后侧的肌肉和筋膜，缓解腿部不适。
女性压腿的好处：
1、牵伸大腿内侧和臀部肌肉，促进其局部的血液循环，松解肌肉黏粘增加髋关节、踝关节的灵活性，减少因为久坐而他导致髂腰肌过紧出现的腰痛。
2、女性压腿可以促进美化腿型，令双腿变得修长匀称，预防关节肌腱老化，延缓衰提高整体的精神气质。
3、牵拉韧带、增加柔韧性。柔韧性的增加可促进身体的灵活度，减少运动损伤的危险性，还可提高神经系统与肌肉组织的协调性。女性压腿的注意事项：
1、持之以恒每天抽10分钟时间进行压腿，循序渐进积累一段下来会发现柔韧度会有很大改善，切忌急于求成，不能一下逼到最大限度的下压位置，若出现强烈疼痛感就应该马上停止。
2、学习科学的压腿姿势，量力而行避免不正确的压腿姿势，导致局部血液循环不畅而硬化、脆性增加，易出现跟腱撕裂等危险。
3、注意保暖，在寒冷的天气容易使肌肉僵硬。进行其它的热身运动后，如抖抖腿、用手拍拍腿部肌肉再压腿更为安全高效。