一般情况下，男性到了中老年阶段身体衰老速度就会加快，如果没有积极对抗衰老，通过合理的方式保养好身体，有可能会出现寿命缩短的情况。如果可以把握正确的方法调节身体，往往可以延长寿命。那么，到了中老年阶段坚持哪些事情可以有效延长寿命呢？
1、吃饭到七八分饱
如果到了中老年阶段男性晚餐可以坚持吃到七八分饱即可，对寿命的延长大有帮助。很多人平时吃晚餐并没有掌握正确的方法，总是吃太饱，这样容易增加肠胃负担，而且容易出现肥胖的现象，而在促进健康过程中饮食需要合理，每顿饭吃到七八分饱即可。男性健康有了保障，才能有效预防疾病，步入中老年阶段的男性就应该注意饮食合理。
2、早点睡
到了中老年阶段，身体有衰老的迹象，就应该坚持一些好的生活习惯，如果晚上可以坚持早睡，对健康也是促进作用。很多男性平时都有熬夜的行为，到了中老年阶段依然存在熬夜的坏习惯，有可能会增加身体负担，导致疾病发生。因此，在促进健康过程中睡眠时间需要合理安排，到了中老年阶段更需要做到早睡，这样睡眠时间充足，健康才有保障。
3、适当散步
如果男性进入中老年阶段，晚上可以坚持散步，对健康也是有促进作用。很多的中老年男性都有缺乏运动的行为，长时间运动量不足对人体健康是不利的，如果可以适当在晚上通过散步的方式增加活动量，让身体保持疲劳的状态，除了提高睡眠质量之外，还能够促进身体健康，对老年人健康有利。因此，进入中老年阶段的男性晚上可以适当散步。
4、坚持泡脚
如果想要自己健康，中老年男性晚上可以坚持泡脚。泡脚是比较养生的一种方法，很多人平时是没有注重身体的养护，有可能就会出现健康问题。晚上坚持泡脚，不仅可以促进身体循环，还能够让身体保持放松，对健康也是有促进作用的。
5、喝点水
男性到了中老年阶段，可以在晚上睡觉之前少量喝水，对血管养护有利。到了中老年阶段很多人会出现血液粘稠度明显增高的情况，而血液粘稠时正常的血液循环会受到阻碍。如果想要避免身体健康受损，维持血管健康，就可以通过这种方式来降低血液粘稠度，血管健康有了保障，才能维持身体健康状态。