骨质增生是因为随着年龄的增大，脊柱及关节周围的韧带退变，变得薄弱，从而出现脊柱及关节不稳，开始增生，稳定脊柱及关节。骨质增生是一种正常的生理退变，如果不出现疼痛和占位症状的话，一般是不需要药物处理，需要做物理的锻炼，保持脊柱和关节的灵活性，例如脊柱增生，可做3点和5点的功能锻炼及金水拱桥锻炼。而关节骨质增生，可以做被动关节的屈伸锻炼。
轻度骨质增生怎么锻炼好
1、轻度骨质增生的锻炼方法有很多，通常来需要根据骨质增生的不同部位以及骨质增生的程度，从而进行有针对性的不同方式的训练。
2、如果颈椎骨质增生，可以站直双手叉腰，脖子做屈伸运动。对于腰椎的骨质增生，可以进行臀桥或者双手抱膝触胸的动作。
3、骨质增生的自我锻炼要避免大型运动，可以散步、瑜伽、太极拳、游泳，并且在锻炼过程中，也可以进食含钙量丰富的食物。
轻度骨质增生注意事项
1、避免骨质增生的位置进行剧烈运动，因为剧烈运动有可能会导致局部损伤以及劳损，形成炎症病灶，进一步出现钙盐沉积，加重骨质增生。
2、一定要注意保持骨质增生位置的肌肉处于放松状态，避免保持一个姿势时间过久，因为时间长了之后，由于增生的位置会对周围组织结构产生挤压、刺激，会出现炎症。
3、一定要注意保暖，绝对不能出现受凉，受凉之后血液循环严重受影响。