现在很多人都下定决心要减肥，所以会采取经常锻炼或者喝减肥茶，或者是减少摄入的食物等等方式来进行减肥。但很多减肥的人在经过测量之后发现，虽然自己的体重确实是减轻了，但是体内的脂肪率反而上升了。这种现象往往出现在一些只通过节食来减肥的人群身上。
一、体重下降脂肪率上升的原因分析
1、体脂率指的是人体脂肪在身体的总重量中所占的百分比，并不是一个绝对的数值。人在减肥或者健身的运动中，消耗的不仅仅是体内的脂肪，脂肪和蛋白质含量都会出现不同程度的降低。如果说体重下降了，体脂率反而上升了的话，有可能是体内的水分和蛋白质含量被消耗掉了，这种现象多发生在只依赖节食减肥的人身上。
2、也许还因为减肥的心情太迫切，减肥的方法没有选对，做了过量的有氧运动，过量的有氧运动会让人体肌肉拆解，从而小号的不是人体脂肪，而是肌肉成分，造成了体重虽然下降但是体脂率反而上升的情况。
3、人体脱水现象严重也会造成这一现象。大量脱水，营养物质流失都是引发原因。
二、体重下降脂肪率上升的解决办法
1、减肥虽然需要控制热量的摄入，但更多的是需要通过适量运动来消耗人体的脂肪与热量，在及时补充蛋白质、水分和能量，才属于健康减肥，达到既减脂又塑型的效果。
2、饮食调理也是很有必要的。在日常饮食当中一定要尽量控制油脂的摄入量，尤其是要减少想肯德基、麦当劳一类油炸食物，其中像糖果、巧克力、甜品等都需要尽量避免，多吃点碳水化合物是不错的。