对于肩部受伤的患者来说，主要是由于关节周围的冈上肌和冈下肌拉伤导致的，损伤之后肩膀会有疼痛感。对于损伤不严重的患者，可以给予正常的屈肘位和上肢正常固定即可，如果肩伤比较严重，出现了肩关节不稳定的情况，则需要进行外展为固定，这个情况需要使用特殊的外展外支架。一般固定3~4个周左右即可恢复。在肩伤休养期间可以口服一些消炎药物进行缓解疼痛。
一、肩袖伤恢复方法
1、肩袖是指肩关节上部为的一个类似于袖子套的组织，可以分为四块肌肉。其中包括冈上肌、冈下肌、小圆肌等。肩袖损伤大多数发生在老年人或者中年人中，尤其对于老年人较为严重。
2、中年人患上肩袖伤主要与运动方式有关，这种损伤是需要根据个人情况做出处理，在早期的时候可以给予保守治疗，适当的进行休息和固定伤口，等到病情严重的时候可以手术的手段解决。
二、膝盖受伤怎么恢复
1、在跑步的时候往往会导致膝盖受伤，膝盖受伤主要是膝关节的韧带、半月板、滑膜和肌腱等软组织产生损伤。出现这种损伤应该减少活动量，或者禁止活动，多注意修复。在膝关节受损部位进行外敷处理，有利于活血化瘀。
2、如果膝关节疼痛厉害，可以在膝关节内部进行注射，有助于帮助软骨修复和补充相关的影响。另外在任何运动之前都要做好热身准备，防止中途出现劳损。