在现在的生活中，越来越多的人开始注重自己的身材曲线。对于肥胖的人群来说，减肥是他们一直坚持的目标，但是如何更快速地在减肥过程中让燃脂的效率提高，可以加上一些加快燃脂的方法让减肥效果达到最佳，不如来试试这五个方法。
1.坚持快走
减肥只有坚持才会有效果而需要让自己达到更好的减肥效果，可以通过坚持让自己每天持续半个小时以上的快走，这样可以让身体内的脂肪长时间处于燃烧的状态，可以将多余的脂肪消耗掉并排出体外，让身体代谢更加快。
2.多喝水
大多数人都知道喝水是身体必须做的事情，但是也会出现一些不喜欢喝水的人而不喝水以饮料解决口渴，其实水可以帮助消除身体多余的毒素，从而促进身体的新陈代谢同时还能提高饱腹感，让身体不会容易出现肌饿感而去摄取过多的食物。可以在饭前饮用一杯水，这样可以避免进食的时候摄入过多食物，特别是高脂肪、高碳水化合物的食物。
3.食用适量辣椒
利用辣椒制作过的食物都是比较开胃的，在生活中大多数人也比较喜欢吃辣，而对于减肥的人来说，辣椒中所包含的辣椒素可以短时间促进身体的肾脏腺素，从而提高身体新陈代谢来消化脂肪，能够帮助有效的减肥，所以在身体没有任何疾病的情况下可以适当的加点辣椒。
4.坚持深蹲
深蹲可以让下肢的肌肉群得到很好的锻炼，帮助一些有着大象腿的女性减掉腿部的脂肪，还可以促进下肢血液循环、提高下肢的肌肉量。每天坚持深蹲，可以提高新陈代谢降低身体脂肪的堆积，从而起到减肥的效果。
5.戒酒
现在因为工作原因或者生活的放纵使大多数人有着经常喝酒的习惯，却不知道酒精的热量比较高，喝酒过多的话很容易让身体的脂肪堆积过多，会促进身体体内的脂肪沉积从而引发肥胖，所以在减肥期间需要做到不喝酒。
现今大部分人都认为减肥是一件很痛苦的事情，如果把减肥当作能让身体更健康更有活力的习惯。同时，千万不要认为节食就可以减肥，可以把节食换成有节制地控制饮食，把减肥当作一种积极面对生活的习性，或许减肥就不是什么难事。