钙是人体骨骼的重要组成部分，对人体有重要作用。牛奶中钙的含量比较高，能帮助补钙，纯牛奶和酸奶都是人体补钙的好选择。避免出现人体缺钙，要养成喝牛奶的习惯，建议每天都要适当补充牛奶，要注意避免空腹喝牛奶，多吃海产品也能补充钙质。
一、喝牛奶的最佳时间：
1、早餐之后：早餐是一天中最重要的一餐，担负人体能力需求的25%，牛奶能够提供充足能量和营养需求，早餐1小时后进食牛奶能更好地吸收。
2、下午4点左右：这个时间人体容易出现疲惫感，牛奶能够迅速补充人体的能力和营养，恢复工作精神饱满状态。
3、临睡前半小时：牛奶中特有物质能够帮助人体消除紧张、镇静入眠，在夜间可以补充血液中流失的钙质，维持血液钙平衡。
二、喝牛奶要注意哪些问题：
1、避免空腹：空腹喝牛奶容易让牛奶直接转化为热量被人体消耗，不利于牛奶营养物质的吸收。
2、不要加糖：牛奶和糖分在高温下会产生对人体有害物质，容易导致牛奶钙质流失，不利于人体补充钙质。
3、不能生吃：未经处理的牛奶含有较多的细菌和病毒，容易对人体产生危害。
4、不喝冰牛奶：冷冻后的牛奶口感变淡，营养成分也不易吸收，最好将牛奶加热后饮用。