经常有便秘这种情况，应该通过合理的方式改善，其中饮食调节对便秘这种情况缓解大有帮助。很多食物本身具有润肠、通便的功效，因此便秘的人可以适当多进食。那么，经常便秘的人多吃哪些食物对便秘缓解有利呢？
1、芹菜
如果有便秘这种情况发生，不妨适当进食芹菜，芹菜是比较常见的蔬菜，里面含有人体需要的粗纤维。粗纤维获取充足可以提高肠道蠕动能力，肠道蠕动速度加快，毒素排泄也会比较顺利，这是在缓解便秘过程中需要注意的饮食问题。因此，想要缓解便秘症状，平时可以适当进食芹菜来促进肠道蠕动。
2、苹果
经常便秘的人不妨适当进食苹果，苹果营养物质含量比较丰富，适当进食苹果能够获取里面丰富的膳食纤维。而在膳食纤维可以及时提供的情况下，肠道蠕动速度会加快，对身体健康有促进作用。如果经常缺乏膳食纤维、粗纤维提供，很容易出现便秘表现。因此，经常便秘的人不妨适当进食苹果来促进肠道蠕动，加速粪便排泄。
3、蜂蜜
便秘情况一出现会对人体健康造成影响，经常便秘的人可以适当进食蜂蜜。蜂蜜含有丰富的营养元素，对抵抗力提高有帮助，还能够让睡眠质量提高。另外，如果可以适当进食蜂蜜，往往可以达到润肠通便的功效，粪便可以及时排泄出来，能够维持身体健康。因此，想要润肠通便的人平时可以适当进食蜂蜜。
4、黑芝麻
在促进粪便排泄的过程中可以适当进食黑芝麻，黑芝麻是比较常见的健康食品，适当进食黑芝麻也能够获取丰富的营养物质。不仅对抵抗力提高大有帮助，还能够获取里面的不饱和脂肪酸、油脂等来促进肠道蠕动，肠道蠕动速度加快，粪便才能够第一时间排泄出来。因此，想要缓解便秘症状的人，平时可以适当进食黑芝麻获取里面的多种营养物质。
5、大白菜
改善便秘可以多吃大白菜，大白菜不仅健康，而且含有的维生素比较丰富。如果可以适当进食白菜，里面丰富的膳食纤维、粗纤维往往可以促进肠道蠕动，将体内垃圾废物尽快排泄出来。肠道功能提高，粪便排泄顺利，才能够防止便秘严重。因此，在改善粪便难以排泄这种情况时可以适当进食大白菜，才能调节身体，获取足够的营养。