生活中有部分人经常出现小腿抽筋这种现象，如果在晚上小腿总是抽筋，应该了解一下原因，针对具体的诱发因素采取改善措施，才能避免小腿总是出现抽筋的表现。那么，晚上睡觉时小腿抽筋，是缺钙吗？
一般上了年纪的老年人有这种表现，有可能是缺钙引起。在身体钙质供给不足时容易导致低钙血症出现，这样容易有肌肉收缩、痉挛的情况，因此在睡觉过程中比较容易有抽筋的表现。但是并非所有的小腿抽筋都是缺钙引起，还有可能是其他多种因素引发，因此需要了解具体的原因后进行改善，才能防止小腿抽筋现象明显。
有哪些方法可以缓解？
1、睡觉时注意腿部保暖
为了改善小腿抽筋表现，夜间睡觉过程中应该注意保暖，很多人由于局部受到寒冷刺激会出现抽筋的表现。如果睡觉过程中没有盖好被子，总是让腿部裸露在寒冷空气中，有可能在寒冷刺激之后出现局部血液循环受阻的情况，腿部抽筋表现会比较明显。
因此在改善小腿抽筋的过程中应该保持良好生活习惯，夜间睡觉时盖好被子，防止局部受到寒冷刺激引发抽筋现象。
2、注意睡姿正确
如果经常在睡觉过程中小腿抽筋，有可能是不良睡姿引起。部分人在睡觉过程中姿势不正确，有可能在局部受到压迫的时候影响正常的血液循环，如果局部的血液无法及时提供，可能就会出现腿部抽筋表现。因此在缓解小腿抽筋的过程中应该保持正确的睡姿，在睡觉过程中采取平躺的方式，双腿保持轻松状态，没有局部受压迫的情况，自然不容易小腿抽筋。
3、改善高血脂症
高血脂症作为慢性疾病的一种，在发病过程中除了肢体麻木，容易头晕、胸闷乏力的症状会出现外，还有可能会出现小腿抽筋表现。特别是血脂水平升高明显，已经在局部形成了血栓，容易因为血栓形成过多堵塞血管，局部循环受到阻碍，常见的表现就是小腿抽筋。
如果可以通过饮食调节，合理用药等方式控制高血脂症，通常对小腿抽筋表现也有缓解作用。小腿抽筋的原因较多，如果和缺钙有关，需要及时补充钙质来缓解。对于其他因素引发的抽筋，像腿部保暖问题、睡姿问题、高脂血症问题等也要一一改善。