括约肌锻炼对预防痔疮等肛门疾病很有帮助。患者可以使用的方法：规律的自主提收肛门，然后放松，坐，立，行，平躺等，可以每次50个，每次5至10分钟，每日2次；排尿止尿法，排尿时有意识地收紧括约肌中止排尿，然后放松再继续排尿，如此反复排空膀胱；仰卧在床上，抬高臀部同时收紧会阴部肌肉，然后放松，反复多次练习。
一、括约肌锻炼对人体的好处
1、提肛运动是一种很好的保健运动，能帮助人们增强体质，并能辅助治疗各种疾病。
2、不仅对男性有很好的保健作用，对女性也有很好的保健作用，帮助男性预防前列腺等疾病，帮助女性收紧阴道，改善性生活的治疗。
3、注意提肛的姿势，姿势不对，效果就很小。提肛对便秘等运动有很好的效果。
4、通过肛门的运动，能有效放松前列腺紧张的肌肉，起到很好的按摩效果。
二、括约肌锻炼的注意事项
1、患者在锻炼后，一定要多吃蔬菜水果，因为蔬菜水果中蕴含丰富的维生素和无机盐类，帮助体力恢复，防止身体虚弱。
2、建议患者在锻炼后，定期去医院进行检查，多和医生进行交流，把恢复情况详细给医生说明，以便进行下一步治疗。