在日常生活中，不少人都深受肥胖的困扰。因为肥胖不但会对个人的外在形象造成不同程度的影响，还会对身体健康造成不良影响。在临床上，要判断肥胖度可以通过体重指数或体质指数来计算，具体的计算方法是用体重除以身高的平方，从而得到相关的指数。一般情况下，体重指数在25~29.9属于超重，大于30则为肥胖。相关的科学研究表明，过度肥胖容易增加患心脏病、糖尿病以及癌症等疾病的风险。
晚饭吃什么减肥
1、保持低脂饮食。晚上应该尽量减少脂肪的摄入量，可以选择牛肉、鸡肉、羊肉、燕麦以及新鲜的蔬菜和水果等脂肪含量低的食物。如果在晚上摄入过多的脂肪可能会加重肠胃的负担，容易引发消化不良并导致脂肪堆积，加重肥胖的现状。
2、清淡饮食。晚餐应该要尽量保持清淡，避免食用辛辣、油腻以及生冷的食物，以免引起上火或便秘的情况。
3、容易消化的食物。晚上可以食用馒头、粥、面条、蔬菜等容易消化的食物，减少肠胃的负担，避免脂肪堆积，从而起到减肥瘦身的效果。而炸鸡、年糕、汤圆以及汉堡的高油脂食物难以被人体消化和吸收，可能会导致胃部异常亢奋容易，增加患急性或慢性胃炎等疾病的风险。