现在的白领越来越多，整天在办公室久坐不动，变得十分慵懒，很有可能会让身体的负担加重，特别是女性在生理期应该适当活动身体，这样才能够让气血供应充足，否则身体慵懒过度，痛经这种情况会比较明显，而且气色会变得非常差。想要避免这种情况发生，可以通过好的方式来缓解，这样才能够维持女性健康状态。那么，白领女性气色不好，痛经严重，有哪些方法可以帮助改善呢？
1、适当锻炼
很多白领十分慵懒，不爱活动，有可能会因为身体的循环代谢速度缓慢导致血液供应不足，这样气色会变得非常差。为了改善这种情况，一些必要的运动应该进行，建议白领女性通过饭后散步，适当慢跑或者做瑜伽，体操的方式来促进全身血液循环，循环良好时气血可以提供到身体的每个部位，血液淤积的情况得到改善，自然不容易痛经，而且脸部皮肤状态才会变得良好，这是缓解女性这些不良症状的有效措施。
2、多吃温补食物
女性如果气色变得非常差，还容易痛经，不妨通过饮食调节的方式进行改善，可以在来月经的时候多吃一些温补身体，滋养气血的食物，这样身体会更加健康，像常见的桂圆、红枣、阿胶都是不错的选择，均能够获取人体需要的营养物质，达到补充气血的效果，这样女性有足够的气血提供，除了脸色保持红润之外也不容易痛经，这样身体负担才能够减轻一些。
3、适当按摩
白领女性长时间久坐不动，下肢的循环速度会变得缓慢，还有可能会让痛经这种情况发生，因此平时可以适当按摩身体，通过按摩的方式对循环保持正常有帮助。在按摩的过程中可以对应某些重要的穴位，这种方式能够改善局部的循环，按摩之后除了放松身体，释放压力之外，还能够让血液及时提供到身体需要的部位，这样气色变得良好，痛经也不容易出现，这是在缓解身体不良症状过程中可以采取的措施。
4、控制体重
很多白领女性都十分慵懒，平时好吃懒做更容易出现肥胖表现，而肥胖过度时内分泌功能紊乱，可能痛经的情况会越发明显。如果想要缓解这种情况，应该控制好体重，有过度肥胖中表现应该及时减肥，这样体重保持正常，内分泌功能紊乱现象得到改善，自然身体会保持健康，而且身体的负担减轻，气色变差这种情况也会得到改善，这是白领女性应该重视的问题，否则经常性缺乏运动，肥胖这种情况可能会发生。