真正懂得减肥的人会采取正确的措施来控制体重，而在控制体重的过程中将体内的脂肪物质消耗掉，其他重要营养物质没有过多利用，身体才能够保持健康。很多人在减肥过程中不是消耗脂肪，而是将体内过多的蛋白质或者其他能量物质也消耗掉，可能会出现营养不良情况。因此，真正的减肥是将体重容易飙升的脂肪物质利用掉。
身体有哪些表现说明真正变瘦呢？
1、关节压力减轻
真正变瘦主要的表现就是关节的负担减轻，这是变瘦的表现。很多人在肥胖时关节的压力增大，因为膝关节是人体承受重力最大的关节，平时在站立、行走的过程中膝关节都要承受较大的压力。而在肥胖时身体的重力影响会导致压力增大，膝关节可能会感觉到疼痛。而在真正减肥成功时膝关节受到的伤害减轻，压力也减少，膝关节才能够保持健康状态，这是减肥会出现的变化。
2、腰围变小
成功减肥腹部的体积会变小，可以发现自己的腰围减少了，这是减肥有效的表现。很多人在肥胖时腹部也会有明显的脂肪物质堆积表现，而在脂肪大量堆积时内脏器官可能会功能受损。如果大家坚持减肥之后发现自己的腹部体积减少，量腰围的时候有喜人的变化，都说明体重得到控制，这是减肥有效的表现。
3、步态轻盈
减肥时如果发现自己的步态变得轻盈，在走路过程中轻松自如，不会感觉到走路速度缓慢或者稍微加快步伐就劳累明显，也是减肥有效的表现。很多人过度肥胖，心肺负担会增加，下肢的压力也会增大，在走路过程中加快步伐会感觉到难受。而真正减肥成功体内脂肪物质消耗掉，体重得到控制，走路时步态轻盈，走路速度也会加快，而且没有过多的脂肪物质堆积增加身体负担，心肺功能也会提高一些。
4、肌肉变得结实
减肥之后会发现自己的身上肌肉变得结实。因为在减肥过程中体内脂肪物质被利用，肌肉会显得结实，可以发现很多部位的肌肉力量增强。如果大家有这种表现，也说明减肥有效果。很多人在减肥的过程中过度消耗了体内的蛋白质和其他营养物质，可能会有瘦弱的表现，这种减肥的情况对身体健康不利。