健身是目前深受广大群众的喜爱的一项运动，也是爱美人群减肥的一个方法。在运动过程中的对身体各部分的肌肉拉伸较大，在运动后若不及时为肌肉进行放松按摩，则极易形成粗壮的肌肉腿，也容易造成运动性拉伤。小腿肌肉相对来说是较为难减的部位，因此运动后的放松就极为重要，有以下方法可以放松小腿肌肉。
放松小腿肌肉的动作：
1、按摩胫骨前肌，胫骨前肌是小腿前侧最主要的肌肉，按摩时会感到疼痛，因此按摩时要控制力度，控制力度在肌肉感到疼痛但保持放松的程度，力度过强反而会让肌肉变得紧张。
2、按摩小腿后侧肌肉，按摩时需找准最疼痛的点，用拇指在其位置反复按摩，直到疼痛减轻。
3、台阶运动。站在台阶上，后脚掌悬空，脚跟往下压，压到最低点时坚持15秒，反复三到四次，拉伸时不要来回振，要拉到顶点然后保持动作，否则达不到效果。
4、人站直后跷起一腿，用手抓住脚，要尽量靠近臀部，膝盖并拢，直立的那条腿微微弯曲，若保持平衡困难，可扶住墙或椅子，坚持8到12秒后换腿。
放松小腿肌肉的作用：
1、缓解肌肉紧张，提高身体协调性。
2、助于扩大身体的运动范围，让自身在运动过程中不易受伤。
3、助于保持身体柔韧度，让肌肉更加紧致。