腰间盘突出腰酸的患者首先需要远离过于劳累的环境，多休息。如果工作环境避免不了也要停止工作，等病情恢复好后再体力劳动，最好带个腰围带保护一下腰椎，平时睡硬板床，少睡软床，对局部进行热敷或者是按摩理疗的方式缓解，能够促进局部的血液循环，缓解病人腰酸症状。轻微的患者不要过度的担心，严重的患者需要口服一些止痛的药，随时的观察症状的变化情况，不可忽视，养成良好的生活习惯，不要熬夜、抽烟、喝酒等，保持好的心情。
导致腰间盘突出的原因有哪些
1、外伤引起的，特别是青少年、儿童或者有职业病的患者，例如长时间的开车、驾驶员就会导致腰间盘突出或者从事重体力劳动者。
2、腰间盘突出跟遗传的因素也是有很大关系的，患者如果剧烈的咳嗽、用力的排便、也会增加腹压，引起腰间盘突出，腰姿不正确，在睡眠的时候、工作的时候突然的旋转或者长期的体育锻炼、打保龄球容易受到损伤。
3、生宝宝期间韧带系统处于松弛的状态，孕妇腰背痛的发生率是比正常人要高的，引起腰间盘突出的因素是比较复杂的，需要根据具体的情况来分析和判断。