如果运动后出现腿痛症状，需要看具体情况来决定是否可以继续运动。如果这种情况是由于平时不运动的突然剧烈运动引起的腿痛引起的，则可能是运动疲劳引起的。这种情况与运动后局部乳酸的积累有关。建议休息一段时间，做局部热敷和按摩。症状缓解后，可以继续锻炼，但锻炼时要注意循序渐进，避免突然剧烈运动，以免症状复发。
一、怎么避免运动后腿疼
1、运动前做充分的热身运动，运动后腿疼，运动损伤也可以预防。准备运动可以使肌肉全部运动，使身体更快地适应运动状态。
2、运动的时候尽量保持正确的姿势。因为如果姿势不对，肌肉会受损，运动之后会出现腿疼的现象。
3、不要过度运动也是预防腿部疼痛的好方法。由于过度的人体运动，腿容易受伤或疼痛，运动时不能超过自己能承受的负荷。
4、运动的时候，要坚持锻炼，逐步加强锻炼。运动没有坚持的话容易导致受伤和疼痛。平时一定要坚持运动，最好不要中断。
二、运动后怎么拉伸腿部
1、要拉伸小腿韧带，前方必须有支撑体，使上半身向前，左腿向前弯一点，右腿笔直向后拉，右腿小腿韧带就会感觉到酸胀的感觉，然后保持2分钟，然后更换腿。
2、用左脚脚尖按墙，右腿向后伸展，上身向墙推，拉伸小腿前韧带，保持2分钟，换腿。
3、蹲下，左腿弯曲，右腿伸直，右腿拉长，保持1分钟，换腿。
4、伸直双腿，身体向前低下，双手用力地往地上撑。