膝盖红肿疼痛可能是近期受过外伤，或者到过特别潮湿的环境，或者是过度劳累引起的，也有可能是关节炎。日常要规律作息，不要过于劳累。适当的补充一些含钙丰富的食物，比如牛奶，虾皮，海带，大豆及其制品。
一、膝关节红肿疼痛是怎么回事
1、外伤，特别是对于膝关节损伤以后，引起的韧带关节囊以及内部软骨、半月板和骨质的损伤，都会导致膝关节部位的疼痛红肿，活动受限的情况。
2、受凉、劳损，膝关节部位韧带、关节囊和半月板出现损伤，或者劳损导致的，软组织出现痉挛、僵硬的情况，也会在活动时出现膝关节疼痛的情况。
3、膝关节部位的感染或者囊肿，比如说化脓性关节炎也会导致膝关节的疼痛情况。膝关节如果出现囊肿或者肿瘤也会引起膝关节的疼痛。
二、膝关节红肿疼痛怎么办
1、膝关节红肿疼痛发生以后一定要多注意保暖、休息，并且一定要避免膝关节部位的负重和反复的屈伸活动，并且可以行血常规检查以及膝关节部位穿刺抽液以后，行积液的细菌培养加药敏实验，从而选用敏感的抗炎药物治疗。
2、红肿疼痛明显时可以适当的行膝关节部位的冷敷，疼痛明显可以口服非甾体类的抗炎药物来缓解疼痛，但是根本的治疗是消退炎症，也就是说根据药敏实验选用敏感的抗炎药物治疗，红肿疼痛的情况就会逐渐的得到控制、恢复。