手肘关节伸直和弯曲痛进行缓解需要根据原因来治疗，首先考虑是肘关节位置的肌肉、肌腱、韧带等软组织出现了拉伤的情况。这种情况进行缓解必须要保持肘关节完全的放松、休息，避免出现继续的牵拉以及肌肉的主动收缩，否则会导致损伤部位进一步加重，不利于恢复。其次如果是由于肘关节出现了粘连所导致的，比如出现肘关节损伤或者慢性炎症病灶，持续时间长久导致肘关节周围的软组织出现粘连。这种情况必须要增加肘关节屈伸功能活动，如果不活动会导致粘连进一步的加重，并且尽量可以去医院推拿科进行推拿、弹拨治疗。
手肘关节伸直和弯曲痛注意事项
1、避免着凉，尤其是天气冷的时候，要多穿件衣服，不要沾凉水，如果出现了疼痛的现象不要游泳、洗澡。
2、运动的时候不要过多，不要提过重的东西，这样才能够恢复病情。
3、患者不要过度的担心，保持好的心情，养成良好的生活习惯，减少熬夜、抽烟、喝酒，随时的观察症状的变化。
4、注意做局部的按摩，促进身体的血液循环，晚上睡觉的时候不要压到疼痛的部位，减少长期躺着玩手机，长期躺着玩手机会导致手肘僵硬，引发疾病。