眼睛作为心灵的窗户，平时在看东西的时候眼睛发挥最重要的作用，但是长时间用眼之后会感觉到眼睛疲劳，而且容易出现了视力下降，眼睛干涩疼痛的表现，需要选择一些对眼睛有保护作用的食物来获取营养，食物中的营养物质全面提供，眼睛功能保持完善，对其健康有帮助，才能防止眼睛出现健康问题带来影响。那么，适当吃哪些食物对人的眼睛功能提高大有帮助呢？
1、猪肝
想要有效促进眼睛健康，平时可以适当进食动物肝脏，特别是比较常见的猪肝可以适当进食。猪肝不仅含有人体需要的矿物质、微量元素，而且里面的维生素A含量是比较丰富的。
很多人听到动物肝脏就不想要进食，本身就排斥摄入这些动物的内脏，但是猪肝作为营养价值比较高的食物，适当进食对人体健康有利，能够获取里面的维生素A，这种物质摄入量充足能够维持视网膜功能正常，达到营养视网膜的效果，还对干眼症、夜盲症等病症预防有利。因此，在身体适应的情况下可以适当摄入一些动物内脏。
2、胡萝卜
想要促进眼睛健康，选择胡萝卜获取营养是比较适合的。胡萝卜里面含有丰富的β-胡萝卜素，这种物质摄入之后经过身体的消化能够转变成维生素A提供。维生素A作为人体需要的营养物质之，对眼睛功能提高有利，在保养眼睛这方面效果很好。
因此想要促进眼睛健康，在饮食过程中可以挑选营养价值比较高的胡萝卜来获取营养，不单可以补充里面的β-胡萝卜素，还有其他的矿物质、微量元素也可以提供，多吃对抵抗力增强也是有帮助的。
3、菠菜
如果平时可以适当进食菠菜，可以发挥良好的调养身体效果。菠菜中含有人体需要的铁元素，另外，还有β-胡萝卜素。每天适当进食菠菜就可以满足身体需求，里面的膳食纤维及时提供，还可以促进肠道蠕动，加速粪便的排泄，这些都是吃菠菜带来的好处。因此，想要保护好眼睛，不妨适当摄入菠菜调节身体。
对眼睛功能提高有利的食物多种多样，在保护眼睛的过程中应该挑选一些营养价值高，富含维生素A、β-胡萝卜素的食物来获取营养，以上这些类型的食物都是不错的选择，适当进食满足了身体需求，眼睛功能才能够提高。