随着时代的发展，越来越多的人爱上健身运动，一般是为了身体健康，或者是为了保持体型。但很多人反应在做俯卧撑之后会出现肌肉酸疼的症状，这可能是因为长期不健身的原因导致的，可以通过拉伸身体的方式缓解肌肉酸痛的症状。
做完俯卧撑肌肉酸痛的原因
1、平日里缺乏锻炼，突然高强度的俯卧撑会因运动时产生的乳酸堆积无法及时排除而造成肌肉酸疼现象。
2、做俯卧撑时没有进行热身，突然的手臂运动易造成肌肉拉伤导致第二天肌肉酸痛症状。
3、做俯卧撑时动作不标准，用力过度都容易造成运动后第二天肌肉酸疼现象。
怎么缓解俯卧撑后肌肉酸痛症状
1、按摩酸疼部位，按摩可以促进局部乳酸的排除以及加快肌肉的恢复能力起到缓解肌肉酸疼的现象。
2、对酸疼部位进行热敷，加速手臂的血液循环，避免手臂受凉都可在一定程度上缓解肌肉酸疼现象。
3、在采用物理缓解法后肌肉的酸疼感仍然内有得到缓解反而愈加严重，这个时候就要到医院去检查，是否因剧烈运动引起的肌肉拉伤或者是手部神经受损，也可在医生的建议下服用一些活血化瘀的药物。
4、每次做完俯卧撑都进行一定的拉伸运动来调节身体状态，放松手部肌肉，预防肌肉损伤。