预防疾病应该防微杜渐，良好的生活习惯才能促进身体健康，很多人却忽略了好习惯养成的重要性，经常在睡觉之前做错误的事情，久而久之有可能会埋下健康隐患，犹如定时炸弹一样可能会突然爆发，对人体健康造成影响。因此需要了解哪些事情不宜在睡觉之前经常做，采取一些好的方式来保养身体，才能够延年益寿。那么，睡觉之前总是做哪些事情对身体健康不利呢？
1、吃宵夜
很多人习惯在睡觉之前吃宵夜，这是有损身体健康的坏习惯，虽然习惯晚睡的人在睡觉之前很容易产生饥饿感，但是也不能够经常吃宵夜，因为吃宵夜之后腹部有食物堆积，需要进行食物的消化，如果马上就去睡觉，很容易增加消化负担，进而对肠胃功能造成影响。
而且吃太饱的情况下入睡，睡眠质量也会明显降低，这是对身体健康不利的习惯。因此想要保养好身体，平时应该做到早睡早起，同时改掉爱吃宵夜的坏习惯，通过这种方式能够保养好身体，防止消化系统功能受损。
2、剧烈运动
睡觉之前有剧烈运动的行为对身体有损伤，运动虽然是促进健康的好方法，但是需要掌握合理的方法才能够收获好处。很多人忽略了运动时间正确的重要性，有可能在睡觉之前剧烈运动，剧烈运动之后身体处于负担加重的状态中，很有可能会降低睡眠质量，交感神经变得兴奋，困意全无，有可能会失眠。
为了防止这种情况发生对人体健康造成损害，应该注意身体调节，避免在睡觉之前剧烈运动，睡前应该适当活动即可，增加疲劳感让睡眠质量提高，而不是采取剧烈运动的方式增加身体负担。
3、吸烟
对于烟草不离身的人来说可能一会儿不抽烟就会浑身难受，部分人会采取睡觉之前抽烟的方式让身体感觉到舒服，但是睡前吸烟是对身体损害很大的不良习惯，吸烟之后不仅口腔的健康环境会被破坏，更容易产生口腔的特殊臭味。
还有可能会因为吸烟之后获取里面的有害物质增加血液粘稠度，血液粘稠时循环无法保持正常，血液无法第一时间提供到身体需要的部位，同样也会带来影响。因此需要保持身体健康，关键是远离烟草，不可在睡觉之前有吸烟这种坏习惯。
为了保护身体，维持健康，一些不正确的行为需要纠正，如果睡觉之前总是做以上这些事情，对身体伤害很大，有可能会像定时炸弹一样让严重的疾病出现。为了健康着想，这些行为都应该及时纠正。