一般情况下患者出现高血脂、高血压的这种情况，是由于饮食习惯、运动量少以及遗传等因素有关，因此想要预防，需要从这些环节着手，积极调理饮食，避免摄入高热量的饮食，多吃粗纤维类食物，还要加强活动和锻炼，高血压的预防还需要控制盐分，多吃香蕉或、橘子等新鲜水果，减少熬夜，放松心情即等。
一、预防高血压高血脂的方法分析
1、预防高血压高血脂首先应该从饮食上控制尽量以低盐低脂低糖饮食为主，避免吃高能量、高热量、高脂肪以及高胆固醇的食物，清淡饮食比较合适。
2、其次患者还需要注意休息，加强体育锻炼，避免经常性的熬夜甚至通宵，体育锻炼的量应该以合适自身情况为宜，减去多余的脂肪，预防糖尿病、高脂血症以及心脑血管的疾病。
3、如果已经患有高血脂、高血压的患者，需要遵医嘱通过药物进行积极的控制，戒烟戒酒，尽量减少过度劳累等。
二、高血压高血脂患者适合的食物
1、高血脂、高血压的患者在选择事物上需要注意，应该多吃豆制品，因为豆制品中一般不含胆固醇，其中的植物固醇还能够阻止肠道吸收食物里面的胆固醇，卵磷脂成分又能防止胆固醇沉积在血管壁上，避免动脉硬化斑块的形成。
2、另外绿豆、芸豆等食物，也具有降血脂的作用，还有大蒜洋葱也能够降脂，还兼具有杀菌解毒的作用。