躺着勾脚尖是指人们在躺着时，将双脚的脚趾最大限度地勾起，脚跟往相反方向蹬，脚背尽可能的向上拱起，脚和腿形成一个钩形的流线型造型。在这过程中，勾脚尖和伸腿动作都要用最大的力度去做，直到无法坚持下去，再慢慢的舒缓开来，这个动作对身体有很多的好处。
躺着勾脚尖绷脚的好处：
1、勾脚尖可以拉伸到小腿后侧的肌腱，迫使伸直的肌腱受力，从而加强小腿三头肌的力量和拉伸到的肌腱的力量，起到锻炼小腿肌肉力量的作用。
2、如果患者的腿较粗，这个运动可以减少腿部的脂肪的沉积，起到瘦腿的作用。
3、勾脚尖能增加踝关节的力量，促进踝关节韧带和关节囊的受力，从而增强韧带和关节囊的强度，经常锻炼，患者不容易出现扭伤脚踝的情况。
躺着勾脚尖绷脚要注意什么：
1、每次勾脚尖的时间不宜过长，如果长时间集中在一个时间锻炼，容易损伤肌肉层，拉伤韧带，患者可以分开锻炼，每天早中晚锻炼十五分钟左右。
2、在锻炼前，为了保护脚部、腿部的各个关节组织和肌肉，患者应进行充分的运动热身，在勾脚尖结束后也要做些运动放松紧绷的肌肉，这样可以减少运动损伤，使肌肉更有弹性和活力。