宝宝三个月时妈妈奶水变少，妈妈可以多吃一些营养价值高的食物，比如鸡汤、鱼汤、猪蹄汤，可以促进乳汁分泌。平时妈妈要保持愉悦的心情，心情郁结也容易导致回奶情况发生。若无法分泌足够的乳汁够宝宝吸允，需要选择奶粉喂养。在宝宝4~6个月开始，就可以慢慢增加辅食，这时妈妈的母乳就足够宝宝食用了。这个阶段的宝宝生长发育很快，一定要给予宝宝足够的营养。
宝宝三个月奶水变少是怎么回事
1、妈妈产后压力大，情绪容易激动会导致回奶或乳汁变少。
2、妈妈可能吃了很多回奶的食物，比如茴香、山楂、咖啡等。
3、妈妈哺乳期乳汁减少可能是积奶或者对乳房的护理不好导致的。可以自己按摩看看是否有肿块，也可以到医院做乳腺彩超检查。
4、哺乳期妈妈可能再次怀孕了，确诊可以到医院做子宫附件彩超检查或hcg化验。
宝宝三个月奶水变少需要注意什么
1、家长在喂养宝宝时要保证喂养姿势正确、宝宝吸允方式正确。
2、在哺乳时，一定要让宝宝吃空一侧乳房再吃另一侧，不要两边乳房交替吃，这样容易导致乳汁淤积造成急性乳腺炎。若妈妈的奶很充足，宝宝只吃一边就够了，那么另一边可以将乳汁挤掉。