对人体来说，热量和能量是同一种概念，人体获取能量的唯一来源就是食物，人体每天消耗的能量主要供给给基础代谢、肢体运动、以及食物消化。当能量摄入少于消耗时，体内的能量就会不足，这时候想补充能量就要从增加能量来源——食物这方面入手，为机体的基础代谢提供可消耗的营养物质。
能量不足怎么补：
1、给身体提供蛋白质。即使每天吃很多食物，也可能吃不对食物，尤其是在蛋白质的摄入上。营养不良是缺乏能量的最常见原因之一。蛋白质是补充能量的优先选择，专家建议成年人每天每公斤体重至少摄入0.8克蛋白质。
2、选择优质的脂肪来源。当身体缺乏碳水化合物时，就会分解脂肪作为能量来源。因此人们应从饮食中摄取优质的脂肪来补充人体的所需。脂肪分为四种类型，单一的不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸、饱和脂肪和反式脂肪。其中，饱和脂肪和反式脂肪不利于人体的健康，人们应摄入单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸含量高的食物，以提高能量的摄取。
身体能量不足会产生什么症状：
1、饥饿：当身体活动所需的能量不足时，身体会本能给大脑发处信号——饥饿感，以此告知人体需要摄入更多的食物来满足身体的能量需求。
2、疲劳：人们感到疲劳的原因是由于缺乏维持人体运转的能量，以致清除代谢废物的能力降低，不能排出的有害废物在体内积累，才会出现轻度不适的疲劳症状。