出现腰背酸痛的原因多是由于不良的生活习惯所导致，比如长时间对着电脑、手机、长时间的站立、弯腰负重等。一定要积极的端正身体姿势，定时改变姿势，避免长时间一个姿势。可以进行腰背肌的功能锻炼，可以采用仰卧位四点法和五点法进行锻炼。可以适当的进行推拿、按摩、理疗、局部热敷等。
一、腰酸背痛怎么治疗
1、如果是腰椎间盘突出引起的腰痛，主要还是局部窦椎神经的受压，那么要根据核磁共振等检查手段找到病因，使用药物控制椎间盘突出的病变，或者严重的则采取手术治疗。
2、再有可能是一部分老年患者的腰椎骨折，有严重骨质疏松的患者，在平时正常生活当中都有可能引起疏松性的骨折，那么建议及时到医院就诊，明确诊断之后，对症卧床保守治疗或者手术治疗。
二、腰酸背痛什么原因
1、腰痛的原因非常的多，比如腰肌劳损腰椎滑脱、腰椎结核，或者是腰椎肿瘤，腰部棘上韧带棘间韧带损伤，腰部第三腰椎横突综合症、腰椎间盘突出、腰椎间盘膨出、腰椎间盘脱出等一些情况。
2、对于女性来说，一些盆腔炎症，那么会刺激到局部的神经，造成腰部的疼痛，这些都是腰疼的原因，出现腰疼症状之后，患者需要进行卧床休息，注意腰部保暖，及时的进行治疗。