健身以及减脂人群都会选择加餐来来完成自己增肌瘦身的目的，通过加餐可以让身体保持半饱状态从而保持旺盛的新陈代谢，加速脂肪的燃烧。不少低血糖患者也选择通过加餐来维持血糖平衡。加餐要适量以免影响正常进餐。加餐食物应首选营养价值高，热量较低或者适中的食物，避免选择高脂、高糖、高热量的食物。
进行加餐时可以吃什么：
1、营养价值高热量低的果蔬是首选，比如说黄瓜，西红柿，樱桃，橙子，西瓜，草莓，绿色有机物等都是适合加餐的食物。这类食物含糖量低，并且营养价值高。
2、粗粮类食品，如果饥饿感比较明显就可以选择谷薯类食品，比如说红薯，紫薯，粗粮面包，杂豆类制品等等。
3、高蛋白食物也可以作为加餐食物，比如鸡蛋，牛奶以及豆腐等。这类食物有利于延缓葡萄糖的吸收，用作睡前加餐，还有助于改善睡眠质量，有效预防夜间低血糖。
4、坚果类食物，如核桃，花生，松子等。这类食物营养价值高，但是油脂含量较高，因此需要控制食用量。一般来讲，每天的摄入量不要超过50g。
加餐注意事项：
1、注意加餐的时间，不要选择临近正常用餐的时间，避免影响正常用餐。比如可以选择在睡前加餐，运动后加餐，或者两主餐之间加餐。
2、加餐的热量必须要小于正餐的热量。
3、不要选择薯片，巧克力，糖果这类零食来进行加餐，这些食物不仅热量高还没有营养价值。