由于每个人的智力水平不同，记忆力的好坏也是因人而异。不过对于个体来说，记忆力随着身体器官发育完善，也会逐渐的增强，到了衰老的阶段，记忆力便会跟着减弱。不过记忆力是可以通过训练提高，也可以因为一些不良的行为习惯减退，因此生活中应该注意加以防范。
下面这三种行为很多人都做过，但经常犯的人很可能会记忆力减退，建议尽早改掉。
一、睡眠不足
睡眠对于大脑来说是非常重要的，跟人吃饭一样，大脑需要一定的睡眠时间来补充能量。如果长时间处于一个睡眠不足的状态，大脑的神经就会变得越来越紧绷、敏感，进而出现焦虑，神情恍惚等症状。而大脑能否得到充足的休息，对记忆力的影响也很大，经常熬夜、睡眠不够的人，往往会比较健忘、呆滞。
二、不喜欢用脑
其实记忆力可以通过训练提高，最主要的方式就是通过训练不断提高大脑的专注力。如果经常不肯动脑的话，就会导致自律性变差，大脑的专注力也变弱，久而久之记忆力也可能跟着减弱。其实大脑是需要思考，需要训练才会变得越来越精明的，不用的大脑最终也只会慢慢锈掉。
三、过度焦虑
很多学生在临近考试的时候就会感到心情焦虑，担心各种各样的问题，实际上这种做法是非常不好的。当人的心情处于压抑的状态时，大脑的运转功能也会随之减弱，进而出现精神焦虑，崩溃等现象。对于这部分患者的记忆力自然也是跟着减弱的。所以与其担心后果，不如把注意力集中在当下，对于自信心、记忆力等都有很大的帮助。
目前关于提高记忆力比较出名的方法就是艾宾浩斯遗忘曲线，其实人的记忆力是存在一定规律的，只要遵循这个规律，那么就能够掌握记忆的秘诀。所以不要总认为记忆力比别人差，其实可能只是还没有掌握记忆力的规律而已。
总而言之，记忆力是个很神奇的东西，它可以通过努力后得到提高，当然也容易受到一些其他情绪的影响。跟身体的健康一样，只有养成良好的生活习惯才更有益于健康，如果长期伤害自己的身体，那么疾病也会不请自来的。好的生活方式就是最好的药，而且也非常容易获得。