长高主要是成骨细胞不断分泌骨基质，使骨头不断变长的过程，是人体长高是骨细胞分裂增生形成的结果，而且骨骼生长需要摄取多种营养的配合支持，但长高只是很轻微的改变。运动如一些训练对长高也有帮助，但如果单纯的依靠坐位体前屈这个动作对身高的帮助比较小，可以考虑综合性的训练而不要单靠某一个动作。
一、影响长高的因素
1、遗传因素。大多数身高根据遗传因素决定，家族里父母身高偏高，对孩子的身高也有一定的遗传倾向。
2、运动。积极参加体育运动，相应的力学刺激对于骨骺软骨化的过程起到刺激因素，可以促进长高。
3、营养性因素。在需要长高的时候，营养成分如钙质、维生素D补充如果充分，提供很充分的原料，能够帮助促进长高，如果在生长阶段营养不良、营养缺乏，身高也会因为营养不足而减缓生长速度。
4、外伤或疾病的影响。成长期是身高增长的最佳时期，骨骺还没有完全闭合的时候，如果外伤或者疾病影响导致骨骺提前闭合，也会影响身高的成长。
二、如何科学的长高
1、调整饮食结构。饮食中的蛋白质，尤其是动物蛋白质和钙、磷、维生素等无机盐类食物，如牛奶、鱼类以及豆制品和乳制品，各种促进新陈代谢的维生素B族、E族及新鲜水果、蔬菜等含有丰富的营养素，有助于骨骼的充分发育。
2、适量运动。如摸高练习、跳绳、游泳等这些训练会增加关节、韧带的柔韧性，有助于身高发育。
3、去除心理压力。因为各方面的心理压力会抑制垂体分泌生长激素，压力解除后生长素的分泌会恢复正常，将出现追赶性生长。