为了有效提高抵抗力，平时应该注意良好习惯的养成。不少人总是在睡觉之前做有损身体健康的事，无形中会降低抵抗力，免疫功能变得薄弱，病毒更容易趁虚而入，进而导致身体出现疾病。因此，需要了解哪些事情对抵抗力增强不利，及时纠正来维持身体健康状态。那么，哪些不起眼的习惯会让免疫功能受损呢？
1、大量吸烟
免疫能力提高是最好的医生，能够降低疾病的患病率，不少人却总是在睡觉之前大量吸烟，这种行为除了对重要器官功能造成影响，还可能会降低人的抵抗力。因为烟草中含有的有害物质非常多，对于那些烟草不离身的人来说经常大量吸烟，会获取里面的有害物质对重要器官功能造成影响，甚至会出现免疫功能下降，血液循环受阻等情况。
如果可以通过纠正坏习惯来促进身体健康，可以防止抵抗力变得薄弱。因此，平时在提高免疫功能的过程中坏的习惯需要改掉，切不可经常大量抽烟，否则过度依赖烟草会让身体的抵抗力被破坏。
2、经常喝酒
破坏抵抗力的行为有很多，特别是在睡觉之前经常饮酒，这也是很多人存在的坏习惯。不少人因为睡眠障碍的影响夜不能寐，想要通过酒精的作用来麻痹大脑神经，让自己睡眠质量提高一些。
其实，目前并没有相关的证据可以说明饮酒能够提高睡眠质量。很多人存在错误的行为，经常饮酒来助眠，可能在酒精作用之后损伤身体，降低重要器官功能，肝脏这个重要器官更容易受到损伤，同样会对免疫功能造成破坏。如果想要积极提高抵抗力，切不可经常在睡前饮酒。
3、焦虑抑郁
睡前很多不良习惯会让免疫功能下降，特别是那些睡觉之前就出现负面情绪的人，更容易受到影响而导致抵抗力变得薄弱。人的情绪变化跟身体健康有密切的联系，在经常情绪波动，过度压抑的情况下免疫细胞无法发挥正常功能，加上神经又受到刺激，可能会出现睡眠质量下降，情绪波动之后器官功能也会降低。
因此，在提高抵抗力，维持身体健康状态时要懂得情绪的稳定控制，在睡觉之前切不可经常焦虑，抑郁，应该通过情绪稳定，保持身体轻松状态这种方式让睡眠质量提高，同时防止免疫功能被破坏。
睡觉之前不良的习惯确实会让免疫功能受损，如果想要保持免疫功能正常，让病毒入侵身体的可能性降低，以上这些事情不能做。否则经常存在坏习惯，免疫功能降低之后疾病更容易出现。