身高增长是人体骨细胞分裂增生而形成的一种结果，长高的主要方法是刺激体内各种生长激素的分泌，从而达到促进骨质增长的目的。保持充分的睡眠时间、进行合理运动等都能够促进人体内内源性生长激素的分泌来促进长高，还应该注意生活和饮食的调理，多吃牛肉、鱼虾等蛋白质、钙质含量高的食物等。
一、身高增长的方法分析
1、身高的高矮大多会受到父母遗传因素的影响，而且是由遗传因素主导的，但是后天的一些因素也会对发育阶段的孩子身高造成影响。
2、在孩子的发育阶段需要养成良好的作息习惯，多加锻炼，注意补充营养。这是因为身高的后天发育是依靠生长激素的刺激来完成的，而夜间深度的睡眠阶段，是生长激素分泌较为充分的时间。还要多吃蔬菜、鱼虾与高蛋白类的食物，做到每日一杯牛奶，都能够胃骨骼的发育提供营养支持。
二、身高增长的注意事项
1、虽然营养、运动、睡眠等因素对身高增长的影响很大，但是也有部分患者做到了以上要点，而身长仍然能不见起色的情况，应该去医院检查自身的骨龄和生长激素是否存在异常现象，并且需要在医生的指导下额外补充注射生长激素来改善。
2、在平时仍然需要多运动，选择打篮球或踢足球之类的运动项目，会更加刺激骨骼的生长。