心脏就像人体的“引擎”，维持着机体的各种基本生命活动。然而，随着年龄的增长、周围环境、生活无规律、不喜欢运动等原因，“发动机”会受到越来越多的磨损，冠心病、心肌梗死和慢性心力衰竭等心脏病患者的人数也越来越多。人们在日常生活中要学会好好保养心脏，这不单单是从饮食上入手，还可以通过一些微小的锻炼方法。
锻炼心脏的3个动作：
1、下蹲：许多人坐着后突然站起来时会感到头晕，这是血容量不足引起的。经常做下蹲运动可以改善人体的血管功能，蹲下起立的过程会增强心脏血液的流动性，增加血液循环的动力，完成对全身各脏器的有效供血，下蹲增加了心脏的负荷，也锻炼了心脏的抗压能力。
2、转脚踝：脚踝上分布着近十个重要组织，如淋巴管、血管、神经等，同时还有商丘、昆仑等重要的穴位。经常转动脚踝，或者做一些伸展、钩住的动作，可以促进全身血液的顺畅流动，还可以稳定压力，缓解便秘。
3、快走：快走是介于慢跑和散步之间的一项运动，是一项非常好的运动。快走可以促进人体血液循环的功能，而且对身体的某些新陈代谢也有一定的促进效果，尤其是心脏。
心脏不好有哪些表现：
1、呼吸困难：很多死于心脏猝死的患者死前都有体力下降的情况，比较明显的就是呼吸困难。如果患者在休息或睡觉时出现呼吸困难，甚至感到窒息，千万不要低估这个情况，因为这可能意味着心脏出现了问题。
2、全身疼痛：有些患者常常感觉身体某些部位无缘无故地疼痛，比如肩膀、背部，甚至是全身疼痛。这可能是由于心脏缺血导致的，因为心脏缺血会通过神经传递疼痛信号。