运动可以对维持血压正常水平有很大的助益，高血压患者定期锻炼可以降低心血管死亡和全因死亡的风险。因此，建议未来非高血压人群降低出现高血压风险和降低高血压患者的血压，除了日常活动外，还应进行中等强度的运动，如散步、慢跑、骑自行车等，每周可以花4~7天，每天30~60分钟进行以有氧运动为主、无氧运动为辅的运动形式。
高血压患者坚持运动的好处：
长期的神经紧张或情绪激动会引起中枢神经系统的功能障碍，从而导致中枢神经系统在心血管系统中调节出现问题，引发高血压。而坚持体育锻炼，能使高血压患者情绪稳定，心情愉悦，能很好的缓解因为工作和生活中引起的紧张、焦虑和兴奋的情况，改变大脑皮层、中枢神经系统和血管运动中枢的功能障碍，增强大脑皮层对运动中枢的调节能力，放松全身处于紧张状态的小动脉，让血压下降。
高血压患者做运动要注意哪些：
1、选择运动的时间：锻炼时间应该尽量避免在起床后的头几个小时，即早上6~9点和下午4~6点，这两个时期段都是血压的峰值时期，尤其是早上，心脑血管疾病的发病率比较高，容易运动可能会让血压升高更多。
2、运动前后监测血压：患者在运动前做一次血压测试，避免血压过高时就运动，运动后一小时再测一次血压，以避免运动后血压过度升高。