日出而作日入而息，拥有高质量的睡眠是保持身体健康的关键，很多人之所以比同龄人看起来年轻，也是因为有重视作息的规律，让自己的睡眠质量提高，可以延缓机体衰老。但是，经常性失眠多梦，要通过一些好的方式来改善，只有睡眠质量提高，不受到睡眠质量差的影响，整个人精神状态才会变得良好。否则长时间失眠多梦，重要器官功能还会降低。失眠多梦的人通过摄入哪些食物对身体有调节作用呢？
1、桂圆
发现自己经常失眠多梦，夜间失眠质量低，可以通过进食桂圆的方式来调节身体。桂圆是水果的一种，本身营养价值比较高，具有安神助眠的功效，对身体也有滋养作用。经常性失眠的人可以在睡觉之前适当进食几颗桂圆，获取里面丰富的营养之后大脑神经保持稳定，身体得到调节，睡眠质量下降情况会得到改善，才能防止经常性失眠威胁健康。
2、核桃
总是失眠多梦，身体健康容易受到威胁，如果可以在饮食过程中适当进食核桃，对人的大脑健康也有促进作用。核桃本身具有益智健脑的效果，小孩子多吃核桃能够促进大脑的发育，另外，经常失眠的人长时间睡眠不足，可能也会影响大脑健康，更容易注意力不集中，精神状态变差。有时记忆能力会降低，通过进食核桃的方式能够安神又健脑，里面含有的镁元素，钙质也可以达到安神的功效。因此，在促进大脑健康，提高睡眠质量的过程中可以适当进食核桃调节身体。
3、小米
拥有高质量的睡眠是保持健康的前提，如果可以在睡觉之前适当吃一点小米，或许对失眠这种情况还有改善作用。因为小米本身具有安神助眠的效果，里面含有的丰富氨基酸能够营养大脑神经，让夜间睡眠质量提高一些。另外，小米本身还会有养胃的功效，很多人胃部功能下降，胃部难受时吃点小米粥也具有保护作用，也能达到调节身体的效果。因此，在保持健康的过程中可以适当进食小米进行身体调节。
4、蜂蜜
失眠多梦的人要重视饮食的健康，在饮食过程中可以通过进食蜂蜜这种方式来促进健康。蜂蜜属于天然的健康食品，通过进食蜂蜜能够获取里面丰富的氨基酸，达到安神助眠的功效，夜间睡眠质量提高，大脑功能才会保持正常。另外，通过进食蜂蜜的方式还可以补充里面的多种矿物质，微量元素，同样可以达到提高抵抗力的效果，这是经常失眠的人可以选择的一类食物。