想要补充足够的营养物质，平时应该注意荤素搭配合理，人体需要的各类营养及时提供很重要。水果作为常见的食物，里面含有人体需要的维生素，膳食纤维，对提高抵抗力效果良好。
如果可以在每天都摄入三种以上的水果，基本上人体需要的营养都可以满足，但是在吃水果的时候应该谨慎一些，挑选合适类型的水果，否则经常摄入容易加重体内湿气堆积的水果，会让身体湿气过重。哪些水果容易导致身体湿气堆积呢？
湿气过重会对健康造成影响，本身脾胃功能下降，身体运化水湿能力降低，容易导致湿气堆积的水果就应该远离，特别是常见的西瓜。西瓜本身性质偏寒凉，水分含量多，在身体适应的时候适当进食确实可以收获好处，但是吃太多就容易增加身体负担。
很多人吃了很多西瓜之后寒湿之气侵入身体，会让身体的湿气堆积，甚至降低脾胃功能而拉肚子，还会因为湿气的加重威胁健康。因此，平时在保养身体的过程中饮食方法要正确，容易加重体内湿气，有损脾胃健康的西瓜不宜大量摄入。
湿气重有哪些信号？
1、粪便粘腻
当身体有湿气过重表现，应该重视身体调节。很多人湿气过重会导致消化不良，更容易在排泄粪便的时候发现粪便粘在马桶上，这也是体内湿气过重会带来的影响。
在湿气堆积的情况下脾脏功能又降低，身体消化能力下降，食物摄入之后无法被人体正常消化，在影响之后大便粘腻，水分含量多，粘在马桶上之后很难冲干净。有这种特点的粪便存在，说明身体湿气过重，应该通过及时去除体内湿气的方式来调节身体。
2、容易乏力
有身体疲劳乏力的感觉，最好及时调节身体。很多人在湿气过重时脾胃功能降低，身体重要的器官无法保持功能正常，营养物质的获取量又减少，加上消化功能下降之后营养物质无法及时吸收，带来的影响明显，更容易导致患者身体感觉到疲劳乏力。
如果整天无精打采，劳累明显，但是没有睡眠时间不足，很有可能就是湿气过重引发的不良症状，应该通过及时去除体内湿气的方式来恢复脏腑功能正常。
由此可见，体内湿气过重，部分食物就应该远离，容易导致湿气堆积的水果懂得忌口，否则经常性大量吃西瓜，特别是冰冻的西瓜，会导致脾胃功能下降情况越发严重。