很多人在睡觉的过程中，经历过异样，特别是突然间有了意识，但是身体却无法动弹，这种情况就称为鬼压床，鬼压床现象的产生属于睡眠瘫痪，当患者处于半睡半醒的情境中脑波是清醒的波幅，但是全身的肌肉张力却降到最低，好像身体受到了压迫，无法正常动弹，有这种情况存在就是鬼压床。那么，鬼压床的真相是什么呢？
很多人都经历过鬼压床，其实，鬼压床在午休，或者夜间睡觉的过程中都可能会发生，这种情况跟鬼怪没有关系，而是出现了睡眠瘫痪症。睡眠瘫痪症多出现在刚入睡，或者即将醒来又未醒的状态中，患者会感觉到自己已经醒过来，可以听到周围的声音，看到周围的影像，但是身体却无法动弹，有时还会伴随着幻觉这种情况出现。
很多人会感到恐慌，其实，这种情况的产生属于保护的作用，意识的清醒但是肌肉却还处于低张力的状态中，无法听从意识的指挥，才会有鬼压床这种现象。
如何有效预防“鬼压床”？
1、不要过度用脑
想要避免鬼压床出现，最好不要用脑过度。很多人在临睡之前，还总是过度用脑，处于焦虑，思考不断的状态中，而过度的用脑也会让大脑处于紧张状态中，出现鬼压床的可能性增加。如果想要避免这种情况出现，应该在睡觉之前，保持身体轻松状态，通过避免过度用脑的方式对鬼压床有预防作用。
2、睡前少吃东西
要避免鬼压床这种现象产生，在睡觉之前不要摄入食物。很多人喜欢在睡前吃宵夜，但是摄入食物之后，不仅肠胃负担加重，还会让身体无法得到良好的休息，除了影响睡眠质量之外，出现鬼压床的可能性增加。因此，在积极预防鬼压床的过程中，要避免在睡觉之前摄入食物，通过良好生活习惯的养成来促进健康，避免鬼压床现象产生。
3、保持情绪稳定
要避免鬼压床，还应该稳定控制个人情绪，不要在睡觉之前情绪波动。很多人到了夜深人静的时候，情绪就容易波动，受到工作或者生活中琐碎事情影响心理压力大，而人的喜怒哀乐都跟神经的健康有关，在情绪波动时神经中枢紊乱，兴奋明显，难以入睡之外，还可能会增加鬼压床的风险。为了避免这种情况出现对正常睡眠造成影响，应该在睡前保持情绪稳定。