发现自己总是拉肚子，说明肠胃功能下降，应该通过好的方式来调理身体，维持肠胃健康，否则肠胃功能变得薄弱，饮食方法又不正确，有可能会让拉肚子现象越发明显。那么，总是拉肚子，在饮食过程中注意哪些问题才能有效调理肠胃呢？
1、以清淡饮食为主
想要维持身体健康，在饮食过程中应该注意清淡。选择清淡、容易消化的食物来提供营养物质，这是让消化系统保持功能正常的关键。很多人肠胃出现病变，消化能力变得薄弱，如果在饮食过程中，依然摄入一些难消化、影响胃口的食物，无疑是雪上加霜，会让原有的疾病越发严重。
如果可以通过饮食控制的方式来调节身体，选择容易消化清淡的食物促进肠胃健康，容易拉肚子的表现才会减轻。一般拉肚子期间进食一些蔬菜汤、粥类食物、面条比较适合，才能避免消化压力明显增大。
2、少吃多餐减轻消化压力
想要调理身体防止脾胃功能下降，在饮食过程中方法要合理，通过采取少吃多餐的方式来减轻消化压力，同样也可以让身体维持健康状态。因为在拉肚子期间可能会多次上厕所，营养物质流失多，更容易出现身体疲劳、虚弱等情况。
如果没有采取少吃多餐的方式及时提供营养，可能疾病会越发严重。因此，在调理身体、促进健康的过程中，可以采取少吃多餐这种方式，通过减轻消化压力，及时提供营养等方式来保护脾胃，只有肠胃功能提高，消化能力增强，拉肚子的表现才会减轻。
3、摄入收敛帮助止泻的食物
总是拉肚子，说明肠胃功能薄弱，在缓解的过程中，要从饮食这方面入手，一般在饮食的过程中，可以选择一些具有收敛、止泻效果的食物来帮助改善，同样具有调节身体的效果。
常见的胡萝卜、苹果等都可以在拉肚子的期间适当进食，里面含有的营养物质不仅可以为人体提供能量，还可以达到收敛的效果，让腹泻的情况有所改善。很多人在拉肚子期间不重视身体调节，依然摄入一些增加消化压力，容易引发腹泻的食物，可能会让拉肚子情况越发严重。
总而言之，经常性拉肚子应该通过合理的方式来调节肠胃，饮食方向正确，健康饮食来调节身体，能够让身体保持健康，否则经常性存在不合理的饮食习惯，肠胃功能变得薄弱，拉肚子的现象可能会越来越严重。