到了中年阶段，合理的养生方法能够促进健康降低疾病的患病率，对于男性来说，部分事情坚持了，到了老年阶段身体维持强健，身体自然会感激，否则中年阶段忽略了身体的养护，等到某些严重疾病出现了，晚年生活质量会明显降低。那么，中年男性想要养护身体，哪些建议要听从呢？
1、烟酒不沾
到了中年阶段，男性就应该呵护好身体，如果可以从中年阶段就远离烟草，做到烟酒不沾，通常身体会更加健康，到了老年阶段不容易出现病痛的折磨。很多人身体严重疾病产生跟经常性大量吸烟喝酒有关，在吸烟的过程中获取多种有害物质，容易降低肺部功能，而且会加速大脑的退行性变，还可能会影响血管健康，这些都是有损身体健康的坏习惯。
而经常性大量饮酒，酒精获取过多的情况下，肝脏不堪重负，也会诱发肝脏疾病，进而对人体健康造成威胁。如果可以从中年阶段就懂得戒烟戒酒，通过远离有害物质的影响来保持身体健康，晚年生活质量会提高，某些疾病的患病率明显降低。
2、坚持锻炼
男性如果到了中年阶段，可以坚持适当多锻炼，对增强抵抗力效果明显。很多人抵抗力变得薄弱，动不动就生病，和长时间缺乏运动有关。运动量过少，不利于体内免疫细胞激活，功能下降的过程中免疫能力会下降。
另外，身体很多指标出现变化，也和长时间运动量缺乏有关，如果本身血脂、血糖或者血压容易波动，更应该重视良好生活习惯养成，通过合理锻炼身体的方式来促进全身的循环、代谢，坚持下来之后会发现健康有保障，这也是在养生的过程中，需要坚持做到的事情，到了老年阶段身体才会感激。
3、健康饮食
中年男性想要养生，科学饮食是重点，饮食方法正确是让疾病远离的关键，很多人之所以病从口入，和饮食方法不正确有关，在饮食过程中暴饮暴食，加上部分类型的食物摄入过多，都会增加疾病的患病风险，进而对人体健康造成威胁。
如果想要保持健康状态，饮食方向正确是重点，到了中年阶段清淡健康的食物可以多吃，但是一些刺激性大、容易损伤消化系统的食物尽量远离，通过这种方式才能保养身体。